Organizar las comidas semanales
El prompt
Actúa como un nutricionista y planner de comidas. Quiero que me ayudes a organizar mis comidas para la semana (desayuno, almuerzo, cena y 2 snacks). Tengo en cuenta que [Indica aquí tus preferencias, restricciones dietéticas, presupuesto y tiempo disponible]. Proponme un menú variado y equilibrado, y una lista de la compra detallada para cada día. Quiero que la preparación no me lleve más de [tiempo] horas por tarde. Empieza por el desayuno del lunes y avanza hasta la cena del domingo.
Cómo usarlo
Modelo recomendado: Cualquiera
Usa este prompt cuando necesites una planificación exhaustiva de tus comidas semanales, adaptada a tus necesidades específicas. Pégalo directamente en tu IA de preferencia y rellena los datos entre corchetes.
Ejemplo de input
Actúa como un nutricionista y planner de comidas. Quiero que me ayudes a organizar mis comidas para la semana (desayuno, almuerzo, cena y 2 snacks). Tengo en cuenta que [Soy vegetariano, tengo un presupuesto ajustado de 50€ para la semana, y poco tiempo para cocinar entre semana. No me gusta el tofu. Tengo la mañana del domingo libre para cocinar mayor parte de las comidas, si es necesario]. Proponme un menú variado y equilibrado, y una lista de la compra detallada para cada día. Quiero que la preparación no me lleve más de [1] horas por tarde. Empieza por el desayuno del lunes y avanza hasta la cena del domingo.
Ejemplo de output
¡Claro! Con gusto te ayudaré a planificar tu semana vegetariana con un presupuesto ajustado.
Lunes:
Desayuno: Avena con frutas de temporada y semillas de chía.
Snack 1: Manzana.
Almuerzo: Ensalada de lentejas con vegetales crudos y aderezo de limón.
Snack 2: Puñado de almendras.
Cena: Revuelto de garbanzos con espinacas y pimiento, acompañado de pan integral.
Preparación diaria estimada: 30-45 minutos.
Contexto
Este prompt es ideal para personas que buscan optimizar su alimentación y organización semanal sin sacrificar la variedad y el equilibrio. Es particularmente útil para quienes tienen restricciones dietéticas, presupuestos limitados o poco tiempo para cocinar, ya que la IA puede generar planes personalizados y listas de compra detalladas.
Prompt original vía Digital Brain. Contenido adaptado y enriquecido por Luna Rivera para Planeta Viral.
